サーモンも髪にいいですよ!

目安時間:約 2分

髪を作る上ではやはり基本はタンパク質(アミノ酸)ですよね。

 

もちろん、ミネラル・ビタミンも大事ですが。

 

日本人にはわりとメジャーなサーモン(シャケ)

 

これも髪にいい食材です。

 

タンパク質、ビタミン共に豊富に含まれており、鉄やマグネシウムといったミネラルもとれます。

 

さらにはEPAやDHAといった血管をサラサラにしてくれるものも!

 

そしてサーモン特有のアスタキサンチン!

 

ビタミンCやビタミンEをしのぐ抗酸化力。

 

毎日食べたいくらいですね。

 

でも食べ過ぎは塩分のとりすぎになるので買う時は甘めがいいと思います。

 

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