ほうれん草も髪にいいですよ。

目安時間:約 1分

2日続けて食事ネタで恐縮です。

 

今日紹介するのはほうれん草です。

 

ほうれん草は主にミネラル分が豊富に含まれています。

 

特に鉄分は100gで一日の摂取量の1/3を摂取できます。

 

鉄分は栄養を頭皮にしっかり運ぶために必要です。

 

レバーなどの動物性の鉄分と比較すると、吸収率は悪くなりますが、
茹でておひたしなどにするだけでも簡単に食べれるのでいいですよね。

 

是非お試し下さい。


 

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

トラックバックURL: 
最近の投稿
カテゴリー
タグ