サーモンは髪にとってもいい食材!

目安時間:約 2分

サーモンには髪に必要なタンパク質と鉄分が豊富に含まれてます。

タンパク質は髪だけではなく、筋肉・爪など全てのベースになっているものです。

体重kgと同じくらいのg数のタンパク質を一日にとりたいです。

鉄分は髪にハリやコシを与えてくれるコラーゲンを合成する効果や栄養素をしっかりと

頭皮に届けてくれる血流を良くする効果があります。

更にはオメガ3脂肪酸やビタミンB-12も多く含んでいるので頭皮の健康を保つ役割も担っています。


ただし注意点もあります。

それは安い養殖物には有害物質が多く含まれている可能性が高いということ。

色を濃くするための色素を餌に混ぜていたりするケースが多く

年に3回しか食べてはいけないと発表された論文もあるほどです。


アラスカ産の鮭は天然の可能性が高いのでこういったものを選ぶようにしましょう。

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