髪に必要な栄養素って何?

目安時間:約 2分

髪に必要な栄養はバランスのいい食事といいたいところですが
忙しい時代にバランスの良い食事なんて夢物語。

あえては最低限のもので絞ったら以下の3つです。

「タンパク質」「ビタミンB群」「亜鉛」


「タンパク質」
これは髪だけではなく、筋肉や骨・爪など私達の体を作る上で欠かせない成分です。

最近はコンビニのサラダチキンなどで手軽に摂れるようになりましたが
意識しないと不足がちになるので日々多く取るように意識して摂取するほうがいいです。

タンパク質を多く含む食材としては「マグロ」や「豚ロース肉」「牛モモ肉」などです。

手軽に取るには納豆が一番だと思います。

ただ、毎日納豆を1パック食べても成人男性が必要なタンパク質は不足しているので
別途プロテインで補足するのがオススメです。

ビタミンB群と亜鉛についてはまた改めてお伝えしますね!

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